Il mio coach di Fitness - per Wii

Oggi vi voglio parlare di questo gioco/programma per la Nintendo Wii, che ho acquistato la scorsa primavera e che ho ripreso ad utilizzare proprio in questi giorni. Si tratta di una specie di personal trainer che vi dà un programma di allenamento e vi aiuta a seguirlo, e devo dire che lo trovo piuttosto utile soprattutto per chi non vuole o non può andare in palestra. Personalmente seguo un corso di yoga due volte alla settimana, sento però il bisogno di "completare" un po' la mia attività fisica anche con qualcos'altro, e questo programma mi è di ottimo aiuto.
Quando lo si usa la prima volta bisogna impiegare una mezzoretta per iscrivere il proprio "profilo" - è possibile iscriverne più di uno, quindi può essere usato da più membri della stessa famiglia ad esempio- con i propri dati: età, peso, altezza e misure; ed eseguire poi un test fisico fatto da vari esercizi che servono a verificare il nostro battito cardiaco a riposo e sotto sforzo, e la forza delle varie parti del nostro corpo: braccia, gambe e tronco. Alla fine del test possiamo quindi stabilire il nostro programma di allenamento: Maya, questo il nome della nostra allenatrice :), ci dirà il suo consiglio su cosa, secondo il test fatto, sarebbe meglio focalizzassimo il nostro obiettivo, che possiamo comunque scegliere a nostro piacimento, tra : dimagrimento, rafforzamento degli arti superiori, inferiori o del tronco, un buon livello di cardiofitness o la flessibilità. Bisogna ricordare comunque che le varie sedute di allenamento sono complete, nel senso che viene seguito in linea generale l'obiettivo preposto ma vengono sempre fatti fare esercizi completi - mi spiego meglio, anche se scegliamo il rafforzamento delle gambe, non significa che poi il programma ci farà fare esercizi solo per le gambe, le sessioni sono sempre complete e piuttosto equilibrate per i miei gusti.
Si passa poi a programmare il calendario vero e proprio dell'allenamento, che possiamo modificare a piacimento secondo le nostre esigenze/impegni: in generale dovremmo fare tre sessioni settimanali, e le sedute possono essere programmate da una durata di 15 minuti fino a 120 ( oddio..O_O), per ora, avendo iniziato solo da una settimana, sto facendo allenamento il lunedì, mercoledì e venerdì per 30 minuti, magari più in là potrei passare a 45 min.
Maya ci segue lungo tutto il percorso, spronandoci a far bene e dando consigli; la cosa importante è essere costanti, se non si ha tempo bastano anche solo 15 min ma fatti regolarmente piuttosto che spararsi un'ora di sudata una volta la settimana. Gli esercizi vanno dall'aerobica al pilates allo yoga al cardio, e le sessioni iniziano sempre col riscaldamento e terminano con lo stretching, inoltre Maya volta per volta ci chiederà com'è andato l'allenamento, se è stato troppo o troppo poco faticoso ad esempio, per poterlo rimodulare nelle sedute successive.
E' possibile anche inserire negli esercizi l'uso di attrezzi vari, se li possediamo, come la palla, lo step, i pesi - Maya ci farà fare esercizi anche con questi, e abbiamo l'ambiente di lavoro e la musica di sottofondo da scegliere - ogni tot di allenamenti se ne sbloccano di nuovi, rendendo le sedute sempre piacevoli e diverse :) adoro l'oasi urbana e il palazzo in stile giapponese!
Insomma, trovo questo programma davvero utile per chi voglia tenersi in forma con poca spesa ( costa circa 30€) e senza muoversi da casa, specie se siamo magari già abituati a seguire corsi di ginnastica in dvd alla tv; non è molto dissimile infatti, col vantaggio che le sedute non sono mai uguali nè monotone, e con un pizzico di costanza i risultati non tardano a farsi vedere.
L'immagine che vi ho messo qui è in inglese ma non vi preoccupate, l'intero programma è in italiano ;)